coś poszlo nie tak

Przez ostatni czas sporo czytalem informacji na forum niedawno sie zalogowalem i zwracam sie z prosba do fachowcow o pomoc w ulozeniu diety na redukcje. Moja historia wyglada tak: wczesniej cwiczylem na silowni okolo 1,5 roku, pozniej mialem przerwe i troche sie spaslem. Wazylem 94kg przy 179cm. Od lipca zaczalem chudnac. Na poczatku nie mialem [...]

[...] na dużą partię zamiast 4. Moja frustracja wynika nie tylko z zastoju ale patrząc na ciężary przy których inne osoby na siłowni nieźle się pocą i stękają powinienem cisnąć coś koło 140 a nie 110, już przy 120 bym się lepiej czuł :P Do rzeczy: 1. Uważam że triceps mam zdecydowanie mocniejszy niż klatkę - pewnie dla tego że to moja ulubiona [...]

[...] ale tzw. obicie. Najlepsi potrafią bronić się nawet prawie nieprzytomni. W boksie byłby to knockdown, ale w mma walka nie jest przerwana, więc to wszystko trzeba poznać. To coś nowego, więc trudno znaleźć trenerów. Specjalistów od takiego treningu jest niewielu, dlatego zawodnicy sami szukają siebie nawzajem i przekazują sobie jakąś część [...]

[...] sporo w wyniki ostatecznym. Pytanie też dotyczy węgli i tłuszczu. Jak na razie, to te 1900kcal podzielone na 5 posiłków to wychodzi dużo w sumie jak dla mnie, więc zapewne coś źle zaplanowałem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 36 Waga: 108 Wzrost: 186 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 114 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 43 [...]

[...] podjadało. Brzuszek urósł i przyszła nadwaga.. Powiedziałem sobie dość.. Za 5 lat będę miał 40 lat na karku i chce jakoś wyglądać. Dlatego psychicznie sie juz nastawiłem by coś robić w tym kierunku. Od początku czerwca (tego roku). Przestałem jeść jakiekolwiek słodycze.. Odrzuciłem słodkie napoje i gazowane i przerzuciłem się na niegazowane wody [...]

[...] powinno być około 2 w tym wieku więc pewnie zrobię jeszcze ft3 ft4. Ogólnie szkoda, że nie zbadałem Gh, igf1 i shgb ale same te badania + sarmy + clom i hcg kosztowały chyba coś ok 2000. Więc gh może innym razem #-P Nie robiłem jakiejś masy czy redukcji po prostu trenowałem, redukuję dopiero 6 tygodni. Oczywiście trening był zaplanowany i [...]

[...] poprawić ogólną wydolność. Moja mama nie ustępuje, podaje się na jakieś argumenty mnie nie przekonujące. Tak, więc prosze niech ktoś napisze tutaj czy grozi mi w przyszłości coś, czy powinienem być wzorem do naśladowania w dzisiejszych czasach. Jeśli jestem w błędzie i w wieku 50 lat będe strasznie żałować tego co dziś robie prosze wyprowadzcie [...]

[...] Biceps powiększył się z 32/32.5(w spoczynku/spince). Aktualnie mam 34.5/35.5. Klatki nie mierzyłem bo jakoś nie wiem gdzie i jak trzeba miarkę przyłożyć. Siłowo też w sumie coś tam poszło. Pierwszy raz jak wjechałem na siłkę to przy próbie 47kg nie wyszło, po 5 minutach jednak się udało ale nie był to mój ciężar którym mogłem zrobić więcej niż [...]

[...] gdy brakuje mi białka z diety uzupełniam Trec Whey 100, poza tym w okresie masy zjadłem Mono universala 250g i CM3 Treca 250g. Od czasu do czasu jeśli mam ochotę wypić coś kwaśnego na redukcji to BCAA HiTeca. Ogólniej u mnie jedna pucha suplementu starcza na koło 4 miesiące, nie jestem ich zwolennikiem. TRENING Od stycznia ćwiczę na [...]

[...] super-serie wymęczające... DALEJ NIC :D Zaczyna sie piąty miesiąc. Od tygodnia zmieniłem trening na FBW żeby sprawdzić czy częstsze treningi na biceps (czyl co 2 dzień) coś zadziałają. Obecnie ćwicze trybem A, B oraz C ponieważ przy FBW potrafi mnie szybko złapać stagnacja całego ciała waląc jeden rodzaj treningu. Nie będe dokładnie [...]

[...] wiek miedzy innymi szerokie plecy w duzym kształcie V juz na początku treningów. miałem rowniez najszersze barki. wazylem to może mało, 62 kg na 173 cm. NA ten wiek to było coś. I zaczeło sie. troche na poczatku poszło, rzezba itd wszystko git. LEcz kg nie chcialy isc. cwiczylem, jadlem duzo BARDZO duzo. miesiace lecą nic a nic nie ma, najwyzej [...]

[...] Czy aby napewno tylko tyle ile trwał cykl? 2) Jakie suple, jaka dieta na czas odpoczynku? Czy Trec ma preparaty z Betainą i Glikocyjaminą na pobudzenie endo-kretki? Może coś innego na podtrzymanie formy? 3) Jak z treningiem w fazie odpoczynku? 4) NAJWAŻNIEJSZE: Jaki preparat na następny cykl??? Tu dodam, że mam już spory staż treningowy, z [...]

[...] nawet nie muszę robić, ona po prostu domyślnie jest %-) ), na całą resztę muszę zapierdzielać. Na co mnie stać pokazało mi w sumie to forum, bo dwa lata temu udało mi się coś, o czym nie pomyślałabym, że jest możliwe - pierwszy raz w życiu zobaczyłam kratę i to nie była krata piwa: [...]

Witam wszystkich. Odrazu powiem, rzućcie link do ankiety bo was to jasny ch. strzela jak ktoś coś pisze bez ankiety :D Mam mnóstwo pytań ale to nie wszystko na raz. Na teściu jestem 8 tygodni i chce pociągnąć pół od 16 do 24 tygodni z użyciem pregnylu za dwa strzały Pytanie ile tego pregnylu, kto się zna rozpiszcie. Testa leciał 250mg e4d przez 5 [...]

[...] stawową i zostałem unieruchomiony(usztywniona noga) na rok i wiadomo jak można się zapuścić z około 90 kg na 107,wiadomo opona i td.W końcu nauczyłem się chodzić i czas coś ze sobą było zrobić. W połowie lutego zacząłem pilnować kalorii i makro,a w marcu rozpocząłem treningi i tak do dzisiaj udało się zejść na 96 kg i w tali około 10 cm. W [...]

[...] w porządku gdyby nie to że w bicu mam 29.5 a przedramiona zacząłem ćwiczyć trochę później (nie pamiętam ile miałem z początku)w bicu jestem pewien że z początku miałem coś tak 29 na pewno nie więcej łydkę z początku miałem około 31 na pewno mniej tylko nie wiem ile wahało się koło 30 mogło być nawet 26 bym się nie zdziwił. a więc [...]

[...] to ćwiczenia full body (ciężar ciała) połączone z cardio - 6 dni w tygodniu. Od ok. pół roku bardziej skłaniam się ku ćwiczeniom z obciążeniem. Przez pewien czas stosowałam coś takiego: dzień 1-nogi i pośladki, dzień 2-góra, dzien 3-cardio, dzień 4-rest, później zainteresował mnie trening full body (głównie dlatego, że ze względu na dojazdy do [...]

[...] deficycie kcal i zwiększonej aktywności (interwały, cardio po treningu). Jestem też pod opieką endokrynologa (niedoczynność) i dopiero po „wymuszeniu” zmiany leku coś ruszyło (przez kilka lat brałem euthyrox). Od maja br. jestem na małej bombce. Cały czas leci cypio 210mg e3,5d (pon/czw). Na utrzymanie czegokolwiek co mam, przy braniu [...]

[...] męczy.Nie pomagają ani zimne okłady chłodzące ani maści rozgrzewające.Przyczyna jest zapewne głębiej. Chciałem się poradzić czy jeżeli jest to zerwanie jakiegoś ścięgna lub coś w tym stylu to czy podczas oczekiwania na wizytę u ortopedy mogą zajść jakieś nieodwracalne zmiany w stawie barkowym.Do tej pory czynnie uprawiałem rożne sporty m.in od 7 [...]

[...] eksperymentować z odżywianiem, treningiem czy dopingiem i dało rade. Szczerze powiem że wolałbym być czystym ekto, przynajmniej mógłbym kombinować z jedzeniem, dorzucić coś MOCNIEJSZEGO i efekty by były. Ogólnie śmieszy mnie to gdy ktoś ćwiczy np. rok i mówi że ma słaby gen bo ma tylko 40cm w łapie... Jeśli ktoś ma coś ciekawego do [...]